respira

Stanca

e stressata?

Rilassati
e ricarica le batterie 🧡

Lezione il lunedì sera
Dalle ore 20:00 alle 21:30
A Sarcedo presso il Centro Benessere Sarasvati

10 cose da sapere

  • Le classi sono a numero limitato

    Ti guido da vicino e con attenzione in ogni movimento. ✅

    Non pratichi in uno stanzone grande con decine di persone ammassate.

    L’ambiente è intimo e riservato.

    Limitando il numero di partecipanti, posso darti feedback e supporto personalizzato durante la pratica.

  • Ogni lezione è adatta a te, non importa a quale livello tu sia

    Ti spiego sempre le varianti più semplici di ogni esercizio, così riesci ad eseguire tutte le sequenze.

    Farai progressi seguendo il tuo ritmo.

    Ogni Asana può essere modificato in base alle tue esigenze, quindi stai tranquilla se non riesci a fare tutte le posizioni in modo perfetto. (Non ci riesco neanche io! 🤣)

    Sono qui per supportarti e darti consigli personalizzati, così potrai goderti al massimo ogni lezione.

  • Non facciamo acrobazie

    Non preoccuparti! 😉 Niente posizioni acrobatiche o spettacolari.

    La pratica è accessibile a tutti e si basa sull'ascolto del corpo, non sulla performance.

    Lo yoga è un viaggio interiore che promuove il benessere fisico, mentale ed emotivo. Non è uno show.

    Ogni asana è un'opportunità per aumentare la tua forza, flessibilità ed esplorare i tuoi pensieri e le tue emozioni; senza la pressione di dover raggiungere posizioni avanzate.

  • Ti racconto i benefici delle pose

    Ogni asana non è solo un movimento, ma un'opportunità per migliorare il tuo benessere fisico e mentale.

    Ti spiegherò come ogni posizione possa contribuire a rafforzare i muscoli, aumentare la flessibilità, migliorare la postura e favorire la concentrazione. 🧘‍♀️

    Inoltre, approfondiremo come alcune posizioni possano alleviare tensioni e stress, stimolare la circolazione e promuovere un senso di calma e equilibrio interiore.

    Conoscere i benefici di ogni posa ti aiuterà a comprendere meglio il tuo corpo e a rendere la tua pratica ancora più significativa e gratificante.

  • Ti insegno come correggerti da sola

    Quando pratichi a casa, magari guardando un video su YouTube. 🏡

    Ti guiderò nell'ascoltare il tuo corpo e nel riconoscere le sensazioni durante la pratica.

    Attraverso tecniche pratiche, acquisirai la capacità di identificare tensioni e disallineamenti, permettendoti di apportare le giuste modifiche alle posizioni. 🌸

    Questo ti darà maggiore fiducia e consapevolezza, rendendoti autonoma nella tua pratica.

  • Hata Yoga è lo stile che pratichiamo

    È una delle forme di yoga più praticate in tutto il mondo. Il termine "Hatha" significa "sole" (Ha) e "luna" (Tha), rappresentando l'idea di equilibrio tra energie diverse. 🌙 ☀️

    Le lezioni di Hatha Yoga sono solitamente più lente e tranquille rispetto alle lezioni di Vinyasa, ad esempio.

    Se cerchi uno stile di yoga intenso e ritmato, questo corso NON fa per te.

  • Una lezione a settimana

    Insegno una volta a settimana, il lunedì sera.

    Molti allievi mi dicono che non hanno il tempo di ritagliarsi due sere a settimana solo per sé: la vita è frenetica e spesso si è sopraffatti da impegni.

    Per questo motivo, offro una lezione settimanale di 90 minuti (anziché 60 minuti), dove puoi concentrarti sul tuo benessere.

    È meglio praticare poco ma farlo bene e soprattutto con costanza.

    Questo approccio ti permette di fare in modo che il corpo si adatti progressivamente ai cambiamenti, costruire una routine sostenibile e fare progressi reali nel tempo.

  • Se salti una lezione, non la paghi

    Quando t'iscrivi, acquisti un pacchetto di lezioni. Se salti una lezione non succede nulla perché ti vengono scalate solo le lezioni che frequenti. ✅

    La vita può essere imprevedibile e voglio fare in modo che tu ti goda lo yoga senza pressioni.

    Quindi, non c'è obbligo di continuità.

    Ricorda però che, più sei costante, prima senti i benefici della pratica.

  • La sala è pulita

    Piedi sporchi e neri a fine lezione? No grazie. 👎🏻 La pulizia è una cosa seria!

    Ti offro un ambiente sano e accogliente per la tua pratica di yoga. 🫧

    Uno spazio pulito è fondamentale per praticare bene: secondo gli insegnamenti di Patanjali, la pulizia non riguarda solo l'igiene fisica, ma è anche essenziale per la chiarezza mentale e la serenità interiore.

  • La sala è calda d'inverno e fresca d'estate

    Pratichi in un clima piacevole e ti rilassi veramente.

    In inverno ❄️ la sala è bella tiepida, così puoi rilassarti e concentrarti sulla tua pratica.

    D'estate ☀️ invece, è fresca e ventilata, così puoi goderti ogni asana senza sudare troppo.

Lo yoga ti insegna ad gestire le tue emozioni in modo sano e costruttivo.

I tuoi pensieri si calmano e riesci a vedere le cose con più chiarezza.

Grazie alle respirazioni, impari come gestire le emozioni difficili.

Cambia il modo in cui reagisci agli stimoli del mondo esterno e trovi il tuo equilibrio emotivo. Un po’ alla volta.

Ti aiuta a calmare l'ansia e a dormire meglio.

Durante le lezioni impari come pulire il tuo spazio mentale che spesso è pieno di pensieri ansiosi e negativi.

Può farti rilassare fino a 5 volte di più del sonno.

Sappiamo tutti che lo stress provoca un sacco di disturbi fisici e mentali.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha dichiarato che il 90% dei sintomi che i pazienti riportano ai medici, sono riconducibili allo stress.

Le mie lezioni di yoga sono un momento di pace tutto tuo, per scaricare la tensione e ricaricare le batterie.

Alcune tecniche che usiamo durante le lezioni fanno parte della categoria Non-sleep-deep-rest e rigenerano le cellule del tuo corpo più del sonno.

Stress TEST

Disclaimer: il presente Stress Test di auto-diagnosi è un semplice strumento informativo progettato per aiutarti a valutare il tuo livello di stress e il tuo benessere generale. Tuttavia, non deve essere considerato un sostituto per una consulenza medica professionale o diagnosi medica.

È la prima volta che fai yoga?

Sei un’atleta o magari non hai mai messo piede su un tappetino? Non importa.

Non serve essere dei guru per praticare: le lezioni sono semplici e alla portata di tutti, indipendentemente dal tuo livello di preparazione fisica.

Perché? Ecco spiegato.

Le posizioni possono essere modificate e adattate in base alle capacità individuali.

Quindi non ti preoccupare!

Inoltre so bene che fare il primo passo verso una nuova esperienza può essere difficile 😱 soprattutto se hai paura del giudizio degli altri o ti senti impacciata.

Quando sali sul tappetino, faccio in modo che tu ti senta come a casa: serena e a tuo agio.💜

Ti guido con attenzione, incoraggiandoti a muoverti al tuo ritmo e a conoscere e rispettare i tuoi limiti personali.

Facciamo yoga non per migliorare nello yoga ma per migliorare nella vita.

Cosa dicono gli allievi

  • Elena G.

    Sto facendo una bellissima esperienza! Non avevo mai fatto yoga prima ed ero un po' incerta se fosse una disciplina adatta a me... devo dire che ho trovato un ambiente accogliente e mi sono trovata subito a mio agio. Barbara è molto competente e ci spiega ogni volta qualcosa di nuovo... la lezione è intensa ma piacevole e si conclude sempre con un super relax finale.😊💯

  • Debora S.

    Mi sono avvicinata a Yoga Valley per lavorare su me stessa e cercare una tranquillità interiore che inseguo da qualche mese, qualcosa che mi aiutasse ad affrontare con serenità i piccoli ostacoli giornalieri....se non posso cambiare gli altri volevo provare a porre diversamente me stessa
    Le poposte nel circondario abitativo sono molteplici, ma guardando il sito Barbara mi ha ispirato, incuriosito e mi sono decisa a provare->complice anche 1 sola seduta settimanale e il giorno scelto
    Direi che è stata un'ottima scelta, oltre a tenere a bada i cervicali mi arricchisco ogni lezione di pillole conoscitive che mi aiutano a superare momenti di stress, rabbia o emotivamente importanti con più consapevolezza e calma, riesco a respirare meglio, anzi respiro mentre prima non lo facevo 🙂
    Grazie!

  • Alberto B.

    Non mi ero mai approcciato al "mondo dello Yoga". Incuriosito dalla presentazione di Barbara ho voluto metterci la testa. Che dire? Il suo approccio è molto dinamico, coinvolgente e stimolante! La mia esperienza, seppur ancora a livello base è più che positiva. ☀️

  • Arianna T.

    Seguire questo corso per me è stato veramente importante, ha cambiato (anche se non del tutto ancora) il modo in cui affronto le cose, soprattutto quelle difficili che continuano a riproporsi e mi fanno perdere un sacco di energia.

  • Massimo S.

    Mi è incredibile constatare come dopo un’ora di yoga sembri tutto molto più armonioso che dopo un’ora con qualsiasi terapeuta.

  • Martina N.

    Ho trovato questo corso per puro caso e l’ho iniziato soprattutto per staccare dal brutto periodo che passavo e dalla vita lavorativa sempre di corsa. Ogni lezione è un viaggio interiore…

  • Sabrina F.

    Ogni lezione è un'esperienza! Barbara con la sua professionalità, dolcezza ed empatia ti sa trasportare nel mondo dello yoga e ti sa accompagnare alla scoperta di questa disciplina, ti aiuta a sentire il tuo corpo e a lasciarti andare e ti guida nella meditazione alla scoperta di te stesso.

  • Valentino B.

    Barbara ci mette passione, ha grandi conoscenze e si impegna al massimo nell’insegnare come praticare yoga. Una brava insegnante che ti segue passo passo nelle varie posizioni per eseguirle al meglio.

  • Roberta C.

    Barbara è una maestra di Yoga bravissima, mi ha fatto da subito amare la disciplina, ogni lezione incuriosisce a scoprire sempre un po' di più sé e stimola a dare il meglio.

  • Enrico B.

    Belle ed interessanti lezioni. Ambiente rilassante. Insegnante super!

Scrivimi su whatsapp

Ti rispondo appena posso!

+39 351 49 13 777

Mi chiamo Barbara
e insegno yoga nel tempo libero.

Tengo una lezione ogni settimana
dura un’ora e mezza e si svolge a Sarcedo, presso il Centro Benessere Sarasvati, il lunedì sera dalle 20:00 alle 21:30.

Ogni classe che preparo viene direttamente dal mio cuore:
ti sentirai leggera, rilassata e in pace con te stessa.

Useremo il respiro 😍 (il mio strumento preferito), il movimento, i mantra e e le visualizzazioni.

Mi sono diplomata presso “Hamsa Yoga - Libera Scuola di Hata Yoga” del M. Maurizio Morelli (visita il sito thisisyoga.org)

Vuoi conoscermi meglio? 👋🏻

solo e-mail che fanno bene al cuore.

Ti invierò una lezione di yoga nuova ogni mese, che puoi fare da casa, quando hai tempo! 🪷

Queste sono lezioni esclusive che condivido solo via newsletter. 💌

Inserendo i tuoi dati, entrerai nella community Yoga Valley: avrai accesso GRATUITO ad approfondimenti esclusivi, Q&A e video lezioni - inviati con tanto 💜 alla tua casella di posta. (Potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento con un click). Iscrivendoti, accetti anche i Termini di servizio e l'Informativa sulla privacy.

Prezzi corso sarcedo

  • € 85,00 pacchetto da 5 lezioni

    ✅ Validità 2 mesi dalla data di acquisto

    --

    🧘🏻‍♀️ Nessun obbligo di continuità: ti viene scalata una lezione ogni volta che frequenti. Se salti una lezione, non la paghi

    --

    🗓️ Il corso dura dal 16 Settembre 2024 al 30 Giugno 2025

    --

    ✍🏻 Iscrizione e pagamento solo on-line

    Altre informazioni

  • € 165,00 pacchetto da 10 lezioni

    ✅ Validità 5 mesi dalla data di acquisto

    --

    🧘🏻‍♀️ Nessun obbligo di continuità: ti viene scalata una lezione ogni volta che frequenti. Se salti una lezione, non la paghi

    --

    🗓️ Il corso dura dal 16 Settembre 2024 al 30 Giugno 2025

    --

    ✍🏻 Iscrizione e pagamento solo on-line

    Altre informazioni

  • € 242,00 pacchetto da 15 lezioni

    ✅ Validità 6 mesi dalla data di acquisto

    --

    🧘🏻‍♀️ Nessun obbligo di continuità: ti viene scalata una lezione ogni volta che frequenti. Se salti una lezione, non la paghi

    --

    🗓️ Il corso dura dal 16 Settembre 2024 al 30 Giugno 2025

    --

    ✍🏻 Iscrizione e pagamento solo on-line

    Altre informazioni

Non sai se lo yoga fa per te?

Vieni a fare una lezione di prova, è gratuita e senza nessun obbligo di iscrizione. Ti guiderò in ogni movimento, con competenza, delicatezza e cura. 🩷

  • Ti senti la persona meno flessibile del mondo?

    Perfetto: non essere flessibili è il motivo migliore per iniziare a praticare yoga.

    Come non saper nuotare è il motivo migliore per iniziare un corso di nuoto.

    Non preoccuparti se non riesci a toccarti le dita dei piedi o a stare in equilibrio su un piede solo: la flessibilità, la forza e l’equilibrio arriveranno con il tempo.

    Non devi essere flessibile per provare la tua prima lezione.

  • Non hai mai fatto yoga ma hai la sensazione che potrebbe farti bene?

    Scettica nei confronti dello yoga?
    Pensi sia una cosa da pigri?

    Ti capisco, anche io pensavo questo.

    Finché non ho fatto la mia prima lezione: in quel momento, mi si è aperto un mondo nuovo.

    Fai una prova, è gratuita.

  • Senti il bisogno di staccare da tutto e tutti?

    Ogni lezione è uno spazio sicuro per rilassarti e riconnetterti con te stessa, una specie di mini-vacanza per la tua mente che ti rigenera e ti ricarica.

  • Hai difficoltà a prendere sonno?

    Attraverso pratiche di rilassamento e meditazione, calmi la mente, ammorbidisci i muscoli e insegni al corpo come lasciarsi andare ad un sonno profondo e ristoratore.

  • Fai fatica a concentrarti?

    Hai notato che ti distrai facilmente?
    È normale. I ritmi di vita sempre più frenetici e l’abitudine di usare gli smartphone, hanno abbassato moltissimo la soglia di attenzione in tutti noi.

    Durante le lezioni impariamo ad essere presenti ed attente: questo non solo ti aiuterà nella vita quotidiana, ma anche nel tuo lavoro, rendendoti più produttiva e focalizzata.

  • Passi ore seduta alla scrivania e hai dolori alla schiena?

    Imparerai come allungare e rilassare i muscoli tesi e a rinforzare quelli deboli.

    Quando tutti i muscoli lavorano bene insieme e in armonia, il dolore diminuisce.

Domande frequenti

  • Lo yoga non è una gara a chi si piega di più ma un momento di benessere personale.

    Ti sentirai a tuo agio perché l’ambiente è rilassato e informale dove ognuno fa il meglio che può.

    Nessuno ti giudica. 🧡

    Se vuoi un po' privacy, puoi posizionarti nelle file posteriori con il tuo tappetino. Nessuno ti disturberà.

  • Siamo tutti un po’ bloccati al nostro primo corso di yoga, anche io. E ancora adesso ogni tanto lo sono 🤣

    È normale!

    Quindi, non ti preoccupare: i tuoi muscoli diventeranno sempre più morbidi, lezione dopo lezione. Ci vuole solo un po’ di pazienza.

    Spesso le persone mi dicono “Mi piacerebbe fare yoga ma non sono flessibile”. Io rispondo sempre: " È normale, quando farai yoga diventerai flessibile!"

  • Certo! Le lezioni che propongo sono davvero per tutti i livelli e ogni esercizio può essere adattato alle tue capacità.
    Lo yoga è una disciplina modulabile: ogni asana ha delle varianti base ed avanzate. Non ti preoccupare! 🩷

  • Contattami qui. Capiremo insieme cosa è meglio fare. ☺️

  • Hatha Yoga che è una delle forme di yoga più comuni e praticate in tutto il mondo.

    Il termine "Hatha" significa "sole" (Ha) e "luna" (Tha), rappresentando l'idea di equilibrio tra energie diverse.

    Questa disciplina si concentra su posture fisiche (asana) e tecniche di respirazione (pranayama), aiutandoti a migliorare la forza, la flessibilità e la connessione tra corpo e mente.

    Le lezioni di Hatha Yoga sono solitamente più lente e tranquille rispetto alle lezioni di Vinyasa, ad esempio.

    Se cerchi uno stile di yoga intenso e ritmato, questo corso NON fa per te.

  • Certo, acquisti un pacchetto di lezioni e frequenti quando puoi.

    Ti viene scalata una lezione ogni volta che partecipi.

  • No, ma puoi pagare con:

    • carta di credito

    • PayPal

    • bonifico bancario

    Per accedere al corso è necessario aver effettuato correttamente il pagamento.

  • Una mente aperta e tanta buona volontà. 🪷

    Poi ti serviranno:

    • un tappetino

    • dell'acqua

    • una coperta

    • un paio di calzettoni

    • dei fazzoletti di carta

  • Indossa qualcosa che ti permetta di muoverti facilmente, che ti faccia sentire a tuo agio e che sia decoroso (adatto ad uno spazio condiviso con altre persone.)

    Leggins e una t-shirt o canotta andranno benissimo.

solo e-mail piene di energia positiva

Poche chiacchere: solo argomenti utili e spiegati con tanto amore. 🧡

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“Non misurare il tuo successo nello yoga con la capacità di fare acrobazie.

Invece, misuralo nel modo in cui vedi migliorare le tue relazioni e aumentare la la serenità che senti dentro di te, quando affronti le sfide di ogni giorno.”

T.K.V. Desikachar